Cocok ! 3 olahraga bagi karyawan

pada tanggal
Sizhifa - semua orang pasti ingin jasmni dan rohani nya  selalu sehat,banyak orang yang beranggapan kesehatan itu mahal dikarenakan jika seseorang yang sakit maka dia dikatakan 40% aktifitas nya terganggu.

Tak terkecuali seorang pekerja yang hari harinya berangkat bekerja , rutinitas setiap hari pasti akan sama bekerja dan bekerja. tak jarang seorang pekerja yang  terus menerus melakukan rutinitas nya kelelahan dan kecapean bahkan sampai jatuh sakit, jarang sekali Seorang pekerja yang menjaga agar kondisi badannya selalu fit.

 Padahal ada banyak olahraga yang bisa di lakukan pekerja agar menjaga kesehatan badannya serta agar setiap harinya selalu fit melakukan aktivitas bekerja nya .


1. Melakukan stretching
by.verywellift

Stretching secara rutin di rumah maupun di kantor pada saat awal jam kerja jika anda datang pagi dapat meningkatkan fleksibilitas dan menjaga kebugaran tubuh. Ada beberapa gerakan stretching yang dapat Anda lakukan di rumah maupun di kantor.
- Gerakan tangan
- Gerakan kaki 
- putar kepala 

2. Melakukan Push up 
Push up olahraga yang sangat mobile, olahraga yang bisa di lakukan di mana saja, tak terkecuali bagi seorang pekerja push up dapat membantu badan agar tetap terjaga kebugaran nya.
 Pushs up bisa di lakukan pada saat bangun tidur atau pun saat jam istirahat kejra ya 5 menit lah untuk melakukan push up .

3. Melakukan gerakan Squat
Squat Jenis olahraga ringan ini mudah dilakukan di rumah maupun di kantor karena gerakan yang dilakukan hanya berupa gerakan berdiri dan jongkok. Fokus pada olahraga ini adalah untuk membangun kekuatan pada tubuh bagian bawah serta menjaga kebugaran tubuh.

Meskipun terlihat berat,olahraga squat banyak manfaat yang bisa didapatkan dari gerakan yang di lakukannya. Selain memperkuat otot bagian bawah tubuh, olahraga squat secara rutin dapat meningkatkan fleksibilitas dan membakar kalori.
Waktu yang tepat jika olahraga ini di lakukan di kantor pada saat pagi sebelum mulai bekerja dan ambil waktu istirahat 5 menit saja untuk melakukan gerakan Squat ini.

3 Referensi olahraga inilah untuk para pekerja yang sibuk Melakukan aktivitasnya sehingga lupa akan kesehatan dan kebugaran tubuh nya. 
Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca.

Komentar

Posting Komentar